Mariel Hawley

Nadadora de Aguas Abiertas


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Entrena como el mejor para los días de prueba…

Llevo muchos días tratando de escribir sobre la forma en que se puede llegar a tus metas y sin embargo, ni siquiera yo he podido lograrlo, tengo tanto dolor por lo que está pasando mi esposo Eduardo que no he encontrado la manera de hacer a un lado el dolor y el sufrimiento y hacer lo que tengo que hacer….¡seguir adelante!

He ido descubriendo que el dolor te cansa, te quita mucha energía y emocionalmente te va vaciando poquito a poco y entonces se vuelve una constante en tus días con la que se aprende a vivir, pero que te impide continuar con tu vida.  Hoy amanecí con la plena convicción de que aún y cuando alguna situación te duela, hay que manejar el dolor de diferente forma para poder continuar nuestro camino y estar fuertes y sobretodo tranquilos para segur dando pasos al frente…

Hago referencia a momentos en los que como nadadora he sentido dolor físico, y me parece que todos los que practicamos un deporte hemos experimentado esta situación, en algún punto, durante una carrera, un triatlón, un maratón,  una competencia, comenzamos a sentir dolor físico, puede ser la rodilla, la espalda baja, los hombros o bien, como me pasó a mi a las 12 horas de estar nadando en el Canal de la Mancha, todo al mismo tiempo desde la cabeza, pasando por el cuello, la garganta, los hombros, las muñecas, las manos, el abdomen, la espalda baja, las ingles, los muslos y los pies, y parecía que ese dolor físico estaba logrando que me detuviera y saliera del agua y me diera por vencida, y estoy segura que a muchos les ha pasado similar y sin embargo, encontramos la manera de minimizar el dolor y seguir adelante, así lo hice yo, seguí nadando hasta completar mi nado al Canal de la Mancha en 14 horas y 33 minutos.

Como los grandes atletas se preparan cada día para dar lo mejor de sí mismos en el día de su competencia, así en estos días de prueba, voy a dar lo mejor de mi para mi familia y mis seres queridos. Increíble como hoy, aspectos que ponemos en práctica diario como parte de nuestra rutina deportiva, nos pueden servir para situaciones de vida que están lejos de un evento deportivo y sin embargo la fortaleza y aprendizaje que hemos adquirido haciendo deporte, nos ayudan a salir de situaciones de vida que nos ponen a prueba…cuando nos entrenamos para participar en un evento deportivo, sabemos que al final, habrá una medalla o reconocimiento o certificado que avale nuestra preparación y esfuerzo, pero en la vida, lo que tendremos después de una situación que nos ponga al límite y a prueba será una sonrisa enorme y espero, un corazón agradecido y lleno de mucho amor.

Por ahi dicen que hay que entrenar como el mejor para ser el mejor pero yo digo que hay que entrenar como el mejor aún en los peores momentos y hay que dar lo mejor aún en los días de prueba y dolor así que, hoy decido que no voy a permitir que el dolor me impida ver el amanecer, la belleza del cielo, los árboles floreando, la luna y tantas cosas que me hacen muy feliz, pero sobretodo, he entrenado muchos años de mi vida para estar fuerte y poder resistir en situaciones adversas, y resistir significa continuar disfrutando, apoyando y amando a las personas que me necesitan principalmente Eduardo y mis hijos Lalo y Andrea.

Hoy entreno para dar lo mejor de mi, los kilómetros que nade en el agua servirán para fortalecer mi cuerpo, las burbujas que vea bajo el agua serán para fortalecer mi mente pero mi oración en el agua será para fortalecer mi espíritu y llenar mi corazón de mucho amor para compartir.

¡Entrénate igual… inténtalo y mucho ánimo!

Paso de Cortés Enero 2015

Paso de Cortés Enero 2015


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Para las vacaciones, ¡aguas con la revolcada de las olas…!

Hace muchos años, una amiga me contó una anécdota de cómo le había ido en su vacación de Semana Santa y después de escucharla, me ataqué de risa imaginándome la escena y sus pormenores…

“No sabes lo bien que la estaba pasando, tomando el sol, sentada a la orilla del mar, las olas mojaban mis pies, disfrutaba la brisa del mar  y de repente llegó una ola que me dio una revolcada tremenda, casi me ahogo, ni siquiera podía nadar, trataba de salir del agua y no podía, se me cayó el traje de baño y entonces, menos podía nadar, la siguiente ola me revolcó peor y lo último que me acuerdo es que sentía que el mar me jalaba hasta que perdí la consciencia…”

Visualizar esta escena es fácil porque seguramente hemos estado en una situación similar, gozando de un día de playa hasta que llega una ola fuerte y nos da un susto tremendo… incluso hasta nos reímos de lo sucedido y estoy segura que a más de tres o cuatro, incluyéndome, ¡se nos ha perdido el traje de baño, o una parte de él!

Ahora que ya están cerca las vacaciones ¡aguas con las revolcadas de las olas!

Esta situación me recuerda cuando nadé el Canal de la Mancha… no estaba disfrutando un día de sol y playa y tampoco estaba a la orilla del mar y sin embargo, las olas me estaban revolcando una tras otra… en un momento sentí desesperación por esta revolquiza y me di cuenta que tenía que cambiar mi actitud  frente a la situación y hacer algo para parar o cambiar esta situación… al parecer, el ritmo en el que iba nadando era el ritmo perfecto para que todas las olas me revolcaran y por lo tanto,  había que modificar ese ritmo y empezar a nadar más rápido para que así las olas no me agarraran…pero primero que nada cambiar mi actitud para no permitir que la situación me afectara y deteriorara mi ánimo. Así lo hice y mi ánimo se transformó y nuevamente empecé a nadar con gusto y al cambiar mi ritmo e ir más rápido las olas dejaron de revolcarme…. Hoy puedo confirmar que cuando te estén revolcando las olas hay que hacer algo para quitarte de esa situación…. así sean las olas del mar o las olas de la vida cambiar nuestra actitud y empezar a actuar es la mejor manera de hacerle frente a esa revolquiza.

Quisiera que todas las revolquizas en mi vida fueran por olas del mar, pero en realidad las olas de la vida nos revuelcan provocando mucho más dolor y desconcierto sin embargo, para las revolcadas de las olas de la vida, actitud positiva creatividad para modificar aquello que puede ser transformado y lo que no, fortaleza y mucho ánimo y toda la fe.

Las olas revolcándome a la mitad del Canal de la Mancha

Las olas revolcándome a la mitad del Canal de la Mancha

Juntos hemos pasado por muchas revolcadas pero hoy seguimos juntos haciéndole frente a esta ola de la vida... ¡te quiero!

Juntos hemos pasado por muchas revolcadas pero hoy seguimos juntos haciéndole frente a esta ola de la vida… ¡te quiero!


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Las 5 inhalaciones del día que te dan mucha vida….

Por ahí se habla mucho de la importancia de la respiración, y ¡cómo no!, los seres humanos no podemos sobrevivir sin respirar, el oxigeno nos mantiene vivos y es la respiración al igual que el latido de nuestro corazón el acto involuntario vital que nos mantiene con vida…

Es la respiración la actividad que lleva el ritmo de nuestro ser… así de importante, la forma como respiramos nos ayuda a estar tranquilos y en momentos de gran actividad física la respiración se vuelve mucho más rápida para hacer frente a las necesidades de oxígeno que tiene nuestro cuerpo por el desgaste muscular. Sin embargo, cuando una persona está acostumbrada a hacer ejercicio o actividad física de manera regular, como parte de su rutina diaria, su respiración se vuelve mucho más eficiente.

Nadie le resta importancia a la respiración como tal, pero una cosa es respirar y otra muy distinta es inhalar…. dicen por ahí que cuando inhalas profundamente, conectas tu mente y alma con tu cuerpo y hacer esto te permite encontrar balance y equilibrio y sobretodo mucha tranquilidad…

Las 5 inhalaciones de vida son:

1.-Inhalación de gratitud. Cuando amanece, inhalar profundamente siendo conscientes de la luz de un nuevo día, agradeciendo el descanso y sobretodo el inicio de un día que promete bendiciones. Inhalando conscientes de que cada día es una promesa de nuevas bendiciones.

2.- Inhalación de visualización de metas y objetivos. Inhala profundamente y piensa y visualiza tus metas, durante el día, haz una pausa y repite esta inhalación las veces que sean necesarias para mantenerte en rumbo hacia tus metas.

3.- Inhalación de Paciencia … esta inhalación es una forma de recordarnos que ante toda situación, paciencia y ante las dificultades fe….Cierra los ojos y en silencio inhala haciendo consciencia sobre la importancia de la paciencia. Ser paciente te permite seguir caminando aunque aveces el camino no sea tan claro… ¡ten mucha fe!

4.- Inhalación de Alegría… ¡Cada día trae consigo momentos de alegría! Hay que estar muy concentrados en que esos momentos no pasen de largo, como si no existieran, a veces las actividades diarías, la rutina y los problemas cotidianos nos ciegan y esa ceguera nos impide ver, sentir, disfrutar y gozar de esos momentos alegres que se presentan durante el día… cuando llegue el momento alegre ¡inhala profundamente y guarda ese momento en tu mente en un lugar especial! Llena tu mente de momentos de alegría y que tu día esté lleno de inhalaciones alegres…

5.- Inhalación de Amor… El Amor todo lo puede, y nunca deja de ser así que, al despedir el día, hazlo en Amor, inhalando de manera profunda y con todo tu amor, para llenar tu corazón de amor y para que lo puedas compartir con tus seres queridos…

Estas 5 inhalaciones te dan mucha vida,……¡cada día que vivas que sea un día lleno de vida!

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Con motivo del Día Internacional de la Mujer

Quiero celebrar el Día Internacional de la Mujer, haciendo un homenaje a las grandes mujeres que han sido parte de mi vida y con quienes he compartido mis días. Su amor y cariño ha sido parte de mi fortaleza y motor para seguir cada día dando lo mejor de mí, esforzándome al máximo para lograr mis metas y sobre todo, inspiración para seguir dando brazadas por la vida.

A mi mamá, mi princesa Andrea, mi hermana Aline, mi abuelita María, mi gorda Mary, mi tía Ale, Gela, mi entrenadora Nora Toledano, Pica, mi abuela Carmen, mis tías y primas, mis amigas con las que he compartido momentos maravillosos desde mi infancia hasta la fecha, todas, sin excepción. Su cariño me ha acompañado durante todos mis días y el hecho de que hayan abierto su corazón para compartirlo conmigo me llena de vida.

Las que acabo de mencionar, y muchas más que han vivido desde hace siglos y hoy siguen vivas en mi memoria, han sido mujeres victoriosas que han sabido que el camino para SER mujer, ha sido un camino difícil, en ocasiones doloroso. Un camino que ha requerido un doble esfuerzo, un triple compromiso y mucha valentía y fortaleza, y sin embargo hoy, celebramos que somos mujeres.

Ser nadadora de aguas abiertas ha sido un reto que se convirtió en un proyecto de vida, en una forma de vivir mis días haciendo de mi deporte una pasión que me ha llevado a poner el nombre de mi país en alto, pero también, me ha llevado a transformar la vida de muchos niños a través del proyecto Quiero Sonreír, mediante el cual mis kilómetros en el agua se transforman en cirugías para niños con labio y paladar hendido gracias a la generosidad de Fundación Alfredo Harp Helú, A.C., y Grupo Martí. Kilómetros nadados que se han transformado en tratamientos médicos para niños con cáncer a través de Casa de la Amistad para Niños con Cáncer, IAP., y ser mujer me ha llevado a dar en cada brazada lo mejor de mí.

Así, espero continuar, mi deseo el día de hoy, ¡celebrar el ser mujer nadando! Que cada día de mi vida mis brazadas sean de fortaleza, de amistad, de cariño, de compromiso, de agradecimiento y sobre todo de mucho amor.

¿Quién es Mariel Hawley Dávila?

Mariel nació en la Ciudad de México el 23 de noviembre de 1968. Es licenciada en Derecho por la Universidad Iberoamericana y campeona nacional de Natación Masters desde 2002 hasta la fecha y nadadora de aguas abiertas. Vive en la ciudad de México con su esposo e hijos Eduardo y Andrea.

Fue la primera mujer mexicana en conseguir la Triple Corona de Natación de Aguas Abiertas, esto es cruzar a nado de manera individual el Canal de Catalina, el Canal de la Mancha y el Maratón de Nado alrededor de la Isla de Manhattan.

Integrante del equipo Sport City México que en 2007 logró hacer un cruce cuádruple al Canal de La Mancha, logrando Récord Guinness por este evento deportivo.

Fundadora del proyecto Quiero Sonreír para encausar eventos deportivos con cirugías o tratamientos médicos para niños mexicanos de escasos recursos con labio y/o paladar hendido u otras enfermedades como cáncer infantil. Trabaja en Grupo Martí en proyectos de responsabilidad social. Es auditor de responsabilidad social para la Norma SA8000.
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Para mantenerte enfocado….

Ya empezó el tercer mes de este año y una pregunta importante es: ¿Cómo vas con tus metas? ¿Estás yendo en la dirección correcta? o ¿Ya te desviaste a algún otro camino?

¡Qué rápido se fueron estos dos primeros meses del año! Estoy segura que para ti también han sido meses que parece que pasaron como corriendo a gran velocidad y ¿cómo vas con tus proyectos? Al inicio de año, nos ponemos metas o nos fijamos objetivos y tomamos decisiones relacionadas con estos proyectos y sin embargo, después, conforme pasa el tiempo y nos topamos con obstáculos o dificultades, nos vamos hacia otro lado o escogemos una meta diferente (y generalmente esta “nueva” meta es una más pequeña que las que originalmente habíamos pensado), esto es algo que no podemos dejar que suceda, porque en realidad, cuando parecen las dificultades o los obstáculos es cuando debemos poner a prueba nuestra capacidad de seguir adelante, de caminar no obran la adversidad y de darle muestra mejor cara a las situaciones complicadas…. de esta forma nos probamos pero también nos fortalecemos y adquirimos confianza para seguir dando pequeños pasos pero que nos lleven a nuestra gran meta.

Depende totalmente de nosotros mismos pasar por ese camino, que aunque aveces parezca lleno de obstáculos y complicaciones, adversidades o problemas, nos llevará al final hasta lo que queríamos lograr y que nos hará sentirnos orgullosos.

En el deporte hay una frase: “el dolor es temporal, el orgullo es para siempre” esto es verdad, lo he visto después de estar nadando por más de 12 horas y sentir que todo el cuerpo ya está cansado, molesto y con dolor y cuando pienso en que estoy a punto de rendirme, sigo nadando y sigo dando brazadas porque se que el esfuerzo duele pero duele más cuando nos rendimos… El dolor permanece mientras estamos haciendo ese esfuerzo extra de seguir adelante y puede permanecer un tiempo más, pero después desaparece y sin embargo, cuando logró la meta que tenía y cumplo mi objetivo pienso “¿cómo iba a darme por vencida con tanto que ya había hecho?”, lo mismo es en la vida…… Así sucede, igual que en el deporte, al vivir, la vida nos marca y aveces se nos presenta con muchas dificultades y obstáculos, incluso algunos que pensamos que no podemos con ellos…, en otras ocasiones, pasamos por todo tipo de molestias y dolores, y dicen por ahí que es en esos momentos cuando se encuentra al que en verdad es capaz y a pesar de todo de lograr sus metas sin rendirse….

Este 2015 tú te pusiste unas metas, no las dejes para después, no las abandones porque parezcan muy difíciles, ve por ellas sigue caminando hacia tus objetivos, dándo pasos cortos pero contundentes y sobretodo, mantén tu enfoque y verás que las recompensas son muchas al final del camino.
¡El esfuerzo duele, pero duele más rendirse…. sigue adelante!
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Que tu voluntad sea inquebrantable…

“Que nada sea capaz de quitar la paz de tu corazón… No permitas que la vida te deje una marca de dolor sino aún en medio de cualquier situación o tormenta por la que estés atravesando, permite una sonrisa en tu rostro, un corazón alegre, una mano que acaricie, una mente que sueñe, unos ojos que vean la grandeza de Dios, un abrazo y una voluntad INQUEBRANTABLE….”

Dolor, miedo, enfermedad, violencia, discriminación, sufrimiento, angustia, temor, tristeza, son palabras que de solo pronunciarlas o escucharlas duele, son situaciones de vida que pesan, ahogan, oprimen, entierran sueños y pueden marcar una vida….. No lo permitas! Nunca, porque sin importar la tormenta por la que estés atravesando ten la certeza de que aún ahí en medio de todo ello, hay amor, fé y paz.

Hoy, mi cuerpo es un cuerpo marcado más no mi voluntad….y hago referencia a un momento de mi vida que me marcó, cuando llevaba 9 horas y media nadando en el Canal de la Mancha, los hombros me pesaban, cada brazada pesaba más que la anterior, tenía mucho frío, cada vez que giraba mi cabeza para respirar, tragaba agua, me dolía la boca del estómago, tenía muchas náuseas , las mucosas de mi boca me ardían y la lengua la tenía tan hinchada por causa de la sal que casi no me cabía en la boca…mi capacidad física estaba llegando a un límite… el mar estaba marcando mi cuerpo, parecía que no podía continuar nadando y sin embargo mi voluntad me llevó a decidir que seguiría nadando no obstante el frío, el viento, las olas, la oscuridad… Seguiría dando brazadas hasta salir del agua en Francia y así lo hice, seguí dando brazadas una tras otra….y después de nadar 14 horas con 33 minutos crucé el Canal de la Mancha Nadando y hoy lo sigo celebrando.

Cada uno, tenemos nuestros días contados y sin embargo cada hora tiene 60 minutos y cada día 24 horas y si bien no podemos alargar el tiempo si podemos ensanchar (como diría mi querido amigo Jorge Font), nuestra voluntad. De tal manera que no haya enfermedad, o sufrimiento u opresión o cualquier otra cosa que debilite mi voluntad inquebrantable para ensanchar mi camino….para seguir adelante, para dar un paso más, para sonreír, para disfrutar cada amanecer, para extender mi mano y dar, para agradecer, para que la fortaleza de mis hombros no solo sirva para seguir dando brazadas en el agua sino para fortalecer, junto con mis hijos Lalo y Andrea, a Eduardo mi esposo en su lucha contra el cáncer y también para seguir dándo brazadas por la vida para beneficiar a muchos niños de la Casa de la Amistad y muchos más…

En torno a la película Inquebrantable, honor a quien honor merece, mi respeto y admiración a Louis Zamperini, por sus ganas de vivir, su sonrisa, su ánimo y sobretodo, su voluntad inquebrantable y también, a todos aquéllos que con esta misma voluntad, inquebrantable, luchan cada día contra el cáncer… no están solos y hay que recordar siempre que en nuestra debilidad se manifiesta la grandeza y el poder de Dios… porque cuando soy débil, fuerte soy… Así lo creo y comparto mi fe… mi voluntad inquebrantable está marcada con estas palabras…Todo lo puedo en Cristo que me fortalece…y entonces sí, en medio de la tormenta sigo adelante y sigo dando brazadas para salpicar a muchas personas…Solo le pido a Dios siempre tener el ánimo de seguir adelante…

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Que tu alimentación sea de energía para este año…

¡Qué tal las celebraciones de fin de año!

Cada día de una semana completa tenemos eventos de celebración y cada día implica comer cosas ricas que normalmente no comemos pero que además de deliciosas y no nos podemos resistir, también son ricas en calorías que se van acumulando en nuestro cuerpo y seguramente ayer u hoy, amanecimos dándonos cuenta que, además de que durante las celebraciones con la familia y amigos, ganamos muchos abrazos y sonrisas, cariño y mucho amor, ¡también ganamos unos kilitos extras!

Sin embargo, aún y cuando subimos un par de kilos durante estos días, es importante que en estos primeros días de año, nuestra alimentación sea nutritiva y balanceada para poder tener la energía que necesitamos para todas las actividades que seguramente empiezan a partir de ¡ya!

Ten en cuenta estos tips:

1.- El 2 X 3 no aplica en esto…. Es decir, no pretendas perder los kilos extras en dos o tres días mediante ayuno, no funciona y solo te desgastas. No ayunes ni dejes de comer por periodos largos tratando de bajar de manera rápida los kilos extras porque al hacer esto, se a lenta el metabolismo y además de que no perdemos peso, tenemos un cansancio impresionante y poca energía.

2.- No le sigas… ¡alto ahí! Por haber subido un par de kilos no significa que te dejes ir y sigas subiendo de peso. No lo hagas, cuida tu cuerpo y ponle un alto a los antojos y las comidas extras de las vacaciones y las celebraciones. Es más fácil perder el par de kilos extras, que seguirte y al rato en lugar de ser dos o tres kilos pueden convertirse en poco tiempo en cinco o seis y además estarte ocasionando problemas de salud. Así que ¡pon el alto y hazlo ya!

3.- Ten un aliado para bajar de peso…..Alimentos sanos y bajos en calorías son el mejor aliado para bajar de peso. Una dieta que contenga muchas verduras, proteína animal con poca grasa, fruta y carbohidratos complejos será tu mejor herramienta para bajar los kilitos extras y hacerlo comiendo cosas ricas y nutritivas que además te aporten la energía suficiente para llevar a cabo todas tus actividades del día. Para los momentos de antojo, unos pepinos con limón y chile piquín, una toronja o un par de galletas habaneras o bajas en calorías y grasa con una rebanada de pechuga de pavo…y un par de vasos de agua simple hacen maravillas.

Además, recuerda que si acompañas esto con actividad física, como parte de tu rutina diaria, es decir 60 minutos de actividad física ya sea, caminar, nadar, bailar, brincar la cuerda, andar en bici, los resultados serán mejores y tu te vas a sentir increíble. ¿ Cuál es el secreto? Cuando hacemos actividad física, nuestro metabolismo se acelera y nuestras células se regeneran más rápido así que, ¡a darle!

Subir dos o tres kilos no debe afectar tu ánimo y energía para empezar a realizar tus proyectos y objetivos del año así que en ese aspecto, sigue adelante, apenas estamos empezando y recuerda que los primeros pasos del camino hacia tus metas son los más importantes, un paso te lleva al siguiente, y mantén tu vista fija en el objetivo final para llegar a él y así realizar tus sueños del 2015. Así que, ¡a comer rico y sano y mucho ánimo!

¡Alimentos ricos y nutritivos para empezar el año!

¡Alimentos ricos y nutritivos para empezar el año!

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