Mariel Hawley

Nadadora de Aguas Abiertas


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Para mantenerte enfocado….

Ya empezó el tercer mes de este año y una pregunta importante es: ¿Cómo vas con tus metas? ¿Estás yendo en la dirección correcta? o ¿Ya te desviaste a algún otro camino?

¡Qué rápido se fueron estos dos primeros meses del año! Estoy segura que para ti también han sido meses que parece que pasaron como corriendo a gran velocidad y ¿cómo vas con tus proyectos? Al inicio de año, nos ponemos metas o nos fijamos objetivos y tomamos decisiones relacionadas con estos proyectos y sin embargo, después, conforme pasa el tiempo y nos topamos con obstáculos o dificultades, nos vamos hacia otro lado o escogemos una meta diferente (y generalmente esta “nueva” meta es una más pequeña que las que originalmente habíamos pensado), esto es algo que no podemos dejar que suceda, porque en realidad, cuando parecen las dificultades o los obstáculos es cuando debemos poner a prueba nuestra capacidad de seguir adelante, de caminar no obran la adversidad y de darle muestra mejor cara a las situaciones complicadas…. de esta forma nos probamos pero también nos fortalecemos y adquirimos confianza para seguir dando pequeños pasos pero que nos lleven a nuestra gran meta.

Depende totalmente de nosotros mismos pasar por ese camino, que aunque aveces parezca lleno de obstáculos y complicaciones, adversidades o problemas, nos llevará al final hasta lo que queríamos lograr y que nos hará sentirnos orgullosos.

En el deporte hay una frase: “el dolor es temporal, el orgullo es para siempre” esto es verdad, lo he visto después de estar nadando por más de 12 horas y sentir que todo el cuerpo ya está cansado, molesto y con dolor y cuando pienso en que estoy a punto de rendirme, sigo nadando y sigo dando brazadas porque se que el esfuerzo duele pero duele más cuando nos rendimos… El dolor permanece mientras estamos haciendo ese esfuerzo extra de seguir adelante y puede permanecer un tiempo más, pero después desaparece y sin embargo, cuando logró la meta que tenía y cumplo mi objetivo pienso “¿cómo iba a darme por vencida con tanto que ya había hecho?”, lo mismo es en la vida…… Así sucede, igual que en el deporte, al vivir, la vida nos marca y aveces se nos presenta con muchas dificultades y obstáculos, incluso algunos que pensamos que no podemos con ellos…, en otras ocasiones, pasamos por todo tipo de molestias y dolores, y dicen por ahí que es en esos momentos cuando se encuentra al que en verdad es capaz y a pesar de todo de lograr sus metas sin rendirse….

Este 2015 tú te pusiste unas metas, no las dejes para después, no las abandones porque parezcan muy difíciles, ve por ellas sigue caminando hacia tus objetivos, dándo pasos cortos pero contundentes y sobretodo, mantén tu enfoque y verás que las recompensas son muchas al final del camino.
¡El esfuerzo duele, pero duele más rendirse…. sigue adelante!
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Que tu voluntad sea inquebrantable…

“Que nada sea capaz de quitar la paz de tu corazón… No permitas que la vida te deje una marca de dolor sino aún en medio de cualquier situación o tormenta por la que estés atravesando, permite una sonrisa en tu rostro, un corazón alegre, una mano que acaricie, una mente que sueñe, unos ojos que vean la grandeza de Dios, un abrazo y una voluntad INQUEBRANTABLE….”

Dolor, miedo, enfermedad, violencia, discriminación, sufrimiento, angustia, temor, tristeza, son palabras que de solo pronunciarlas o escucharlas duele, son situaciones de vida que pesan, ahogan, oprimen, entierran sueños y pueden marcar una vida….. No lo permitas! Nunca, porque sin importar la tormenta por la que estés atravesando ten la certeza de que aún ahí en medio de todo ello, hay amor, fé y paz.

Hoy, mi cuerpo es un cuerpo marcado más no mi voluntad….y hago referencia a un momento de mi vida que me marcó, cuando llevaba 9 horas y media nadando en el Canal de la Mancha, los hombros me pesaban, cada brazada pesaba más que la anterior, tenía mucho frío, cada vez que giraba mi cabeza para respirar, tragaba agua, me dolía la boca del estómago, tenía muchas náuseas , las mucosas de mi boca me ardían y la lengua la tenía tan hinchada por causa de la sal que casi no me cabía en la boca…mi capacidad física estaba llegando a un límite… el mar estaba marcando mi cuerpo, parecía que no podía continuar nadando y sin embargo mi voluntad me llevó a decidir que seguiría nadando no obstante el frío, el viento, las olas, la oscuridad… Seguiría dando brazadas hasta salir del agua en Francia y así lo hice, seguí dando brazadas una tras otra….y después de nadar 14 horas con 33 minutos crucé el Canal de la Mancha Nadando y hoy lo sigo celebrando.

Cada uno, tenemos nuestros días contados y sin embargo cada hora tiene 60 minutos y cada día 24 horas y si bien no podemos alargar el tiempo si podemos ensanchar (como diría mi querido amigo Jorge Font), nuestra voluntad. De tal manera que no haya enfermedad, o sufrimiento u opresión o cualquier otra cosa que debilite mi voluntad inquebrantable para ensanchar mi camino….para seguir adelante, para dar un paso más, para sonreír, para disfrutar cada amanecer, para extender mi mano y dar, para agradecer, para que la fortaleza de mis hombros no solo sirva para seguir dando brazadas en el agua sino para fortalecer, junto con mis hijos Lalo y Andrea, a Eduardo mi esposo en su lucha contra el cáncer y también para seguir dándo brazadas por la vida para beneficiar a muchos niños de la Casa de la Amistad y muchos más…

En torno a la película Inquebrantable, honor a quien honor merece, mi respeto y admiración a Louis Zamperini, por sus ganas de vivir, su sonrisa, su ánimo y sobretodo, su voluntad inquebrantable y también, a todos aquéllos que con esta misma voluntad, inquebrantable, luchan cada día contra el cáncer… no están solos y hay que recordar siempre que en nuestra debilidad se manifiesta la grandeza y el poder de Dios… porque cuando soy débil, fuerte soy… Así lo creo y comparto mi fe… mi voluntad inquebrantable está marcada con estas palabras…Todo lo puedo en Cristo que me fortalece…y entonces sí, en medio de la tormenta sigo adelante y sigo dando brazadas para salpicar a muchas personas…Solo le pido a Dios siempre tener el ánimo de seguir adelante…

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Que tu alimentación sea de energía para este año…

¡Qué tal las celebraciones de fin de año!

Cada día de una semana completa tenemos eventos de celebración y cada día implica comer cosas ricas que normalmente no comemos pero que además de deliciosas y no nos podemos resistir, también son ricas en calorías que se van acumulando en nuestro cuerpo y seguramente ayer u hoy, amanecimos dándonos cuenta que, además de que durante las celebraciones con la familia y amigos, ganamos muchos abrazos y sonrisas, cariño y mucho amor, ¡también ganamos unos kilitos extras!

Sin embargo, aún y cuando subimos un par de kilos durante estos días, es importante que en estos primeros días de año, nuestra alimentación sea nutritiva y balanceada para poder tener la energía que necesitamos para todas las actividades que seguramente empiezan a partir de ¡ya!

Ten en cuenta estos tips:

1.- El 2 X 3 no aplica en esto…. Es decir, no pretendas perder los kilos extras en dos o tres días mediante ayuno, no funciona y solo te desgastas. No ayunes ni dejes de comer por periodos largos tratando de bajar de manera rápida los kilos extras porque al hacer esto, se a lenta el metabolismo y además de que no perdemos peso, tenemos un cansancio impresionante y poca energía.

2.- No le sigas… ¡alto ahí! Por haber subido un par de kilos no significa que te dejes ir y sigas subiendo de peso. No lo hagas, cuida tu cuerpo y ponle un alto a los antojos y las comidas extras de las vacaciones y las celebraciones. Es más fácil perder el par de kilos extras, que seguirte y al rato en lugar de ser dos o tres kilos pueden convertirse en poco tiempo en cinco o seis y además estarte ocasionando problemas de salud. Así que ¡pon el alto y hazlo ya!

3.- Ten un aliado para bajar de peso…..Alimentos sanos y bajos en calorías son el mejor aliado para bajar de peso. Una dieta que contenga muchas verduras, proteína animal con poca grasa, fruta y carbohidratos complejos será tu mejor herramienta para bajar los kilitos extras y hacerlo comiendo cosas ricas y nutritivas que además te aporten la energía suficiente para llevar a cabo todas tus actividades del día. Para los momentos de antojo, unos pepinos con limón y chile piquín, una toronja o un par de galletas habaneras o bajas en calorías y grasa con una rebanada de pechuga de pavo…y un par de vasos de agua simple hacen maravillas.

Además, recuerda que si acompañas esto con actividad física, como parte de tu rutina diaria, es decir 60 minutos de actividad física ya sea, caminar, nadar, bailar, brincar la cuerda, andar en bici, los resultados serán mejores y tu te vas a sentir increíble. ¿ Cuál es el secreto? Cuando hacemos actividad física, nuestro metabolismo se acelera y nuestras células se regeneran más rápido así que, ¡a darle!

Subir dos o tres kilos no debe afectar tu ánimo y energía para empezar a realizar tus proyectos y objetivos del año así que en ese aspecto, sigue adelante, apenas estamos empezando y recuerda que los primeros pasos del camino hacia tus metas son los más importantes, un paso te lleva al siguiente, y mantén tu vista fija en el objetivo final para llegar a él y así realizar tus sueños del 2015. Así que, ¡a comer rico y sano y mucho ánimo!

¡Alimentos ricos y nutritivos para empezar el año!

¡Alimentos ricos y nutritivos para empezar el año!


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Puras cosas ricas y risas para despedir el año ….y empezar el próximo con toda la energía

¡Ya casi termina el año!

Estamos a pocas horas de que termine este año y son momentos de mucha emoción por lo que dejamos atrás y de mucha ilusión por lo que traerá consigo el próximo año.
Despedir el año es una manera de cerrar un ciclo de una manera especial, atrás dejaremos todos los momentos que han llenado este ciclo pero también preparando lo que viene el próximo año. En los recuerdos y nuestra memoria quedará lo que hemos vivido pero en pocas horas vamos a iniciar uno nuevo que promete bendiciones para cada día.

A mi me gusta despedir el año agradeciendo así que hoy, al ver el amanecer, le di gracias a Dios, por vida y las bendiciones de los 364 días que han transcurrido este año, gracias por la vida de mi familia, mis amigos y personas que nadaron (caminaron) junto a mi este año; por mi trabajo en Grupo Martí, por la generosidad de Fundación Alfredo Harp Helú, AC, por las cirugías para niños con labio y palabra hendido y por la generosidad de cada una de las personas que contribuyó con una chamarra o con unos pesitos o pesotes, para “La Casa de la Amistad para Niños con Cáncer, IAP, por mis nados, mis proyectos y mis caídas y levantadas; por los abrazos, los momentos de alegría, los ojos llenos de estrellas, las risas, las oraciones, las brazadas compartidas, las palabras de cariño, de apoyo, de fortaleza, de paz y de tanto amor que recibí este año. Esto llena mi corazón de una manera increíble y hoy, a ti que me estás leyendo quiero decirte ¡Gracias!

También me gusta despedir el año nadando y recordando lo mejor de año, así que hoy nadé los últimos kilómetros del 2014, dejando en cada brazada el esfuerzo y gusto por nadar pero también, el compromiso de 2015 sea un año lleno de brazadas en favor de cirugías para niños con labio y paladar hendido y tratamientos oncológicos para niños con cáncer. Así que las burbujas que dejé esta mañana en la alberca significan ese compromiso de que el próximo año pueda dar miles y miles de brazadas para beneficiar a muchos niños.

Finalmente, brindo con puras cosas ricas, ¡que me encantan!, una taza de café caliente, unas fresas y una galleta de avena para que el próximo año traiga muchas sonrisas y alegrías para cada día y una lluvia de bendiciones que riegue cada momento del 2015.

Te deseo, despedir el año de una manera especial, para cerrar este ciclo y ciérralo con el propósito de trabajar el próximo año con todo tu esfuerzo para lograr tus metas y con el compromiso de que tu esfuerzo pueda beneficiar a alguien que necesita más allá de una sonrisa para salir adelante, que necesita justamente tu ayuda y tu compromiso… verás que tu año tendrá un nuevo sentido, tus días un valor especial y sobretodo, tu corazón un crecimiento increíble!

Brinda hoy con puras cosas ricas y muchas risas. ¡Lluvia de bendiciones para ti y que al mismo tiempo seas tu, una bendición para cambiar la vida de alguien más!

Nadando los últimos kms del 2014!

Nadando los últimos kms del 2014!

¡Recordando los mejores momentos de año!

¡Recordando los mejores momentos de año!


Mi desayuno para brindar por lo que traerá el próximo año.

Mi desayuno para brindar por lo que traerá el próximo año.


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Los mejores días de mi vida

Los mejores días de mi vida….

Hace unos días, escuché una conversación de dos tías que hacían referencia a los mejores días de su vida y su rostro se iluminaba cuando hablaban de aquéllos días de hace muchos años, cuando inclusive los volcanes Popo e Izta tenían nieve y los podían ver desde su ventana. En un momento, guardaron silencio y como tratando de encontrar las palabras adecuadas, una de ellas comentó que aún y cuando tenía muchos años encima, ella seguía viviendo los mejores días de su vida y eso, ¡me encantó!

Hago una reflexión y para mi, los mejore días de mi vida han sido y son los días en que puedo ver el amanecer y en ese momento hacer una oración de agradecimiento y puedo tomarme un cafe, aún antes de que salga el primer rayo de sol y disfrutar de mi casa dormida, esos momentos de silencio previos al inicio de las actividades cotidianas, y puedo entrar al cuarto de mis hijos y despertarlos con un beso y darle los buenos días a mi esposo; esos días en que entreno natación y comparto mi esfuerzo en la alberca y desayuno un sandwich de camino a mi trabajo; y escuchar mis canciones favoritas y al llegar a mi casa, en la tarde, tengo la oportunidad de disfrutar que mis hijos me platiquen sus aventuras en la escuela y no siempre son aventuras de calificaciones exitosas pero sí son aventuras que nos llevan a superar esos retos académicos, aventuras que por una parte al escucharlas me ataco de risa aun y cuando se que en la noche me van a quitar el sueño, pero solo unos minutos; y puedo leer un rato y trabajar en mis proyectos….y puedo llamar a mi mamá para decirle que la quiero y a mi hermana para decirle que le de besos a mis sobrinos. Esos días que durante la cena compartimos risas y a veces preocupaciones pero también sueños y ¡estamos juntos! Termino el día con un KISS de chocolate o una galleta de avena y miel que me prometen una noche de dulces sueños… y cuando cierro los ojos, se que unas lagrimas de emoción se escapan, son un par de lágrimas que se escapan solo para decir nuevamente ¡gracias por uno más de los mejores días de mi vida!

Hoy en la mañana, al asomarme por la ventana para ver el amanecer, no solo fui testigo de uno de los amaneceres más hermosos que mis ojos han visto sino que además, me acordé de mis tías, los volcanes amanecieron con nieve y esto me recordó “los mejores días” y en esta hora, termino mi día con la certeza de que hoy fue uno de los mejores días de mi vida.

Unos de los amaneceres más hermosos que he visto!

Amanecer 27 de dic. 2014

Con ellos comparto los mejores día de mi vida!

Con ellos comparto los mejores día de mi vida!


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Dreams you wish to make true…

For these last days of the year, start designing your future dreams…

The last days of the year… we remember what we have lived this year, our goals set for this cycle… The dreams and challenges; when this time of the year arrives we think: This year went by so fast!

What happened to those dreams you were supposed to reach this year? The year is nearly over and if you were able to achieve them, celebrate, but if you did not, you shall have to plan them again, or think of a new strategy that helps you reach them.

Dream now about next year… Today write down your goals, start working on your challenges and objectives, start working on your dreams from this moment to make them come true…

What does work on your dreams really means?

It means you visualize them and start planning a way to make them come true… Be very specific on planning and visualizing. Just as kids plan each detail of their games and adventures and color their world in a very special way, it is important that each one of us color and design our own dreams and desires. Someone says if you want to know where you will be or what you shall be doing in 5 years, you have to listen to what you say and plan today… I mean, besides coloring and sharing your dreams, fill yourself with passion for achieving your goals and built step by step, your way to reach them.

If this year was hard, remember dawn brings along the promise of having 24 hours to live again, so do not give up, on the contrary, renew your energy allow the morning light to light you up with thousands of colors to cheer you up and design dreams full of color.

I wish you thousands of days full of color, making all your dreams come true, step by step until you reach them!
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Para estos últimos días del año, comienza a diseñar tus próximos sueños…

Últimos días del año ….y recordamos lo que hemos vivido este año, las metas que nos propusimos para cumplir en este ciclo .. los sueños y en los objetivos; y llegan estas fechas y pensamos. “¡Que rápido pasó el año!”
¿Qué sucedió con aquellos sueños que realizarías este año? Ya casi termina el año y si lograste hacerlos realidad celebra pero si no fue así, habrá que replantearlos o bien pensar en una nueva estrategia para lograrlos.
Para el próximo año sueña desde ahorita … Desde hoy escribe tus metas y objetivos, empieza a trabajar tus sueños a partir de este momento para hacerlos realidad …
¿Qué significa trabajar tus sueños… ? Significa que desde hoy los visualizas y comienzas a planear de qué manera los vas a realizar…Sé muy específico en la planeación y en la visualización. Así como los niños planean cada detalle de sus juegos y aventuras y colorean su mundo de una manera especial, así también es importante que cada uno de nosotros le pongamos color y diseño a nuestros sueños y anhelos. Por ahí dicen que si quieres saber en dónde estarás o que estarás haciendo en 5 años, escuches lo que hablas y lo que planeas hoy … es decir, además de colorear tus sueños y compartirlos, llénate de pasión por cumplir tus metas y construye paso a paso, el camino para llegar a ellos.
Si este año fue difícil, recuerda que cada amanecer trae la promesa de nuevamente ser un día de 24 horas para vivirlo de manera plena así que, no te des por vencido, al contrario, renueva tu energía y permite que la luz de la mañana te ilumine con miles de colores para tener el ánimo de diseñar tus sueños y llenarlos de color.

¡Te deseo miles de días llenos de color realizando todos tus sueños… así que paso a paso hasta llegar a ellos!
un amanecer lleno de color

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