Mariel Hawley

Nadadora de Aguas Abiertas


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Prepare your bag… Just with the necessary stuff!

A long preparation period comes to an end so that finally the big day arrives!

I am sure lots of days have passed, maybe even months and time has gone by forcefully since the expected day has arrived and it is the time to put into a test all your training, hard work, effort, constancy and discipline that have prepared your body and your mind to get into action.

The sport event you´re participating, shall be the moment you shall finally cash out your training bonus, and you are just a few days or hours away… I have being in your “shoes” and I am sure that a thousand images of your preparation go through your head, but you also I´m sure you are thinking about what is coming, the enthusiasm the excitement of knowing how lucky you are to be able to participate in such an expected event and finally, the day has come!

It is the moment to prepare your bag and have all your equipment ready. I am sure that, in your mind, you have a list of things you are going to need and have a plan on how and when to pack your stuff in your bag but if you have not done it yet, it’s a good idea to write down the list and start working on preparing everything… Something I have learnt along the thousands of kilometers I have swum during my life is that preparing your bag is a very special moment!

Do not forget to put in, at a very special place all the hours of hard work, effort, and discipline and all the desire you putted into it… all your training and preparation relies in your confidence… Get there confident, knowing you have what you need in your bag, to get to the finish line.

Inside another space of your bag, put in the support and love of all the people that were beside you during your preparation…Family, friends, coach, support team, etc… Their love and support shall keep you taking steps forward, even when you feel you can´t go on any more…

Do not put into your bag stuff you won’t need, because it shall only add extra weight and become a ballast, and you shall have to carry unnecessary weight… do not put in fear, or anguish, much less doubt, and throw those into the trash!

And at a big space inside your bag put in a big doses of passion… it is the ingredient that impulses step by step and that makes you a winner, even when the road gets tough, it is like a magic potion that makes you strong and cheer you on to give more than your 100%, it is what takes you to the finish line with your heart beating to its maximum effort and with a huge smile on your face.

Enjoy preparing your bag and remember that the one who has to carry it and use what is inside of it is you!

Lots of success!

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Que las piedras que nos caigan en la vida, no nos paralicen ni nos atrapen…

¡El deseo de vivir y el deseo de amar me salvaron la vida!

Por ahí dicen que el instinto de sobrevivir es el instinto más profundo que tienen los animales y los seres humanos. Las personas estamos en este planeta para vivir, tal cual, para disfrutar la vida, con todo lo que conlleva, tristeza, esfuerzo, dolor, angustia, alegría…para vivir.

Ayer tuve la oportunidad, de escuchar en conferencia, a Aron Ralston, quien en un momento de dificultad extrema tuvo que escoger entre morir y vivir…. y.. ¡escogió la vida!
A partir de que escogió vivir, su vida cambió y dio un giro de más de 180 grados. En el momento que escogió vivir, él sabía que su vida cambiaría drásticamente y no obstante ello, decidió que lo que él quería era vivir y asumir las consecuencias, de lo contrario, moriría….

¿Qué pasa con los cambios? , ¿por qué nos atemorizan?…. He pensado este tema y parece como un común denominador para muchas personas que conozco, que los cambios atemorizan y por lo tanto la posibilidad de un cambio en la vida nos llega a paralizar… y sin embargo, en ocasiones, ese cambio o posibilidad de que se de, nace de lo más íntimo de nosotros mínimos como una necesidad de girar el timón de nuestro destino y en otras ocasiones, es el mundo externo el que nos enfrenta a él…. y sin importar el aspecto por el cual ese cambio se presente en nuestras vidas, lo que si es real, es que nuestra vida cambia como consecuencia de ello.

Ayer, al escuchar la conferencia de Aron, me conmovió la idea de que el cambio en su vida significó para él, la posibilidad de seguir viviendo…(….durante una excursión, se cayó entre una gruta y una piedra cayó encima de su mano, dejándolo atrapado “127 horas” …) la única posibilidad que tenía de sobrevivir era dejar atrás lo que lo tenía atrapado y abrir la posibilidad de vida….

Mi deseo…
Que las piedras que nos caigan en la vida, no nos paralicen ni nos atrapen…
Que aún y cuando la piedra nos detenga, tengamos la fortaleza y el deseo de vivir a tal grado que podamos dejar atrás lo que nos detiene y nos impide seguir adelante…
Que el deseo de vivir NO sea nuestro más intenso instinto …. sino que sea el deseo de amar…, es decir, el instinto de amar lo que nos mantenga vivos y nos de ánimo para seguir adelante y enfrentar los cambios que se presenten en nuestras vidas.
¡Mucho ánimo!

Hoy, agradezco a Dieter Holtz quien me invitó a escuchar a Arron Ralston y sobretodo le agradezco a él, el hecho de compartir su experiencia…. como dicen por ahí, el mero hecho de estar en el auditorio, su mera presencia era motivo suficiente para mi, para ponerme de pie y aplaudirle…

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No te des por vencido… no te canses de ti mismo…

Estoy nadando una prueba que me exige más y más en cada brazada…, giro mi cabeza a respirar y trato de llenar mis pulmones de oxígeno al máximo, doy la siguiente brazada y apoyo fuerte mi brazo bajo el agua, mis piernas están pateando con toda la fuerza que he acumulado durante los entrenamientos, mis goggles se están empañando por el esfuerzo, mi corazón está latiendo al límite, y mi mente concentrada en mantener el ritmo, en mantener la velocidad, me exige.. una brazada tras otra de manera eficiente y pateando fuerte…y en un momento mi mente se va….todo se vuelve negro…no puedo respirar y todo está negro…..Me despierto, estoy sudando y estoy asustada,  !estaba soñando!

¿Por qué soñé esto? y entonces recuerdo todo…. el día anterior, leí la historia de una persona que narra que en un momento importante de una prueba deportiva, se deja ir, deja de tener interés, se pierde y se dejar perder, se da por vencido y se cansa de sí mismo y cuando leo esto, recuerdo que se me llenaron los ojos de lágrimas y lloré..¡qué triste!

En ese momento, quería platicar con el protagonista y decirle…. que tristeza tan grande dejarse ir, perderse y darse por vencido, ¿qué no hay algo que te motive a seguir… que te motive a mantenerte a flote…que te impulse a agarrarte del entusiasmo y la vitalidad de tu fortaleza y seguir adelante…? Pero estaba leyendo y por tanto, lo único que puede hacer fue darle vueltas a este asunto en mi mente de tal manera que hasta tuve una pesadilla…y lo pienso y aún y cuando en muchas ocasiones he tenido situaciones difíciles me he agarrado   aunque sea, de la superficie del agua para mantenerme a flote…

Quisiera decirle lo siguiente:

Sábete afortunado de tener la opción más increíble para mantenerte a flote, ¡la vida! Agárrate fuerte de cada día y llena tu fortaleza de la luz de cada amanecer… fortalécete y confía en que eres capaz de llegar a las metas más altas a través de ser perseverante en tu esfuerzo y dedicación y cuando por alguna razón pierdas…no te pierdas a ti mismo, no te des por vencido, a todos nos pasa,  llena tus pulmones de oxígeno e impúlsate fuerte para seguir adelante…usa tu mente a tu favor y no te permitas ser tu principal enemigo sino tu mejor aliado…. esto me fortalece a mi para mantenerme dando brazadas aún y cuando aveces mi mente se quiere ir y sin embargo, en el momento que siento que estoy a punto de darme por vencida, respiro profundo y con ese oxígeno detengo mi voluntad para seguir adelante.

Que tu voluntad sea tu tabla de salvación para momentos complicados, y cuando logres vencer los obstáculos, estoy segura que una luz especial brillará en tus ojos…¡la luz que te ilumina cuando te fortaleces y te sabes vencedor!

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Prepara tu mochila … ¡solo con lo necesario!

¡Todo un periodo de preparación para que llegue finalmente el gran día!

Seguramente han pasado muchos días, incluso meses y el tiempo ha transcurrido de manera contundente porque el día esperado ha llegado y es hora de poner a prueba todo el entrenamiento, trabajo, esfuerzo, constancia y disciplina que han preparado a tu cuerpo y mente para entrar en acción.

La competencia  o evento deportivo, será el momento en el que finamente cobrarás tu bono de entrenamiento y estás a escasos días u horas….. he estado en tus “zapatos” y estoy segura que por tu cabeza pasan mil imágenes de lo que ha sido tu preparación pero también la ilusión de lo que viene, el entusiasmo y emoción de saberte afortunado de participar en un evento tan esperado  y que finalmente,  ¡llegó el día!

Es momento de preparar tu mochila y tener tu equipo listo. Seguramente, en tu mente,  tienes la lista de lo que vas a necesitar y tienes planeado cómo y cuándo  guardar tus cosas en tu mochila pero si no lo has hecho, es bueno escribir la lista y empezar a trabajar en preparar todo, y algo que he aprendido en los miles de kilómetros que he nadado durante mi vida es que preparar tu mochila es un momento ¡muy especial!

Que no se te olvide guardar todas las horas de trabajo, esfuerzo, disciplina, y todas las ganas que le echaste, en un lugar especial…todo tu entrenamiento y preparación es tu confianza… Llega confiado de que traes en tu mochila lo necesario para llegar a la meta.

En otro espacio de tu mochila, guarda el apoyo  y cariño de todas las personas que estuvieron contigo durante tu preparación… Ese cariño te llevará a seguir dando pasos aún y cuando sientas, por el cansancio o por lo duro de la prueba, que tu capacidad física está al límite… 

No guardes en tu mochila cosas que no vas a necesitar porque solo te van a pesar y a hacer lastre y tendrás que cargar peso innecesario…no lleves miedo, ni angustia, mucho menos dudas, eso ¡tíralo a la basura!

Y en un espacio grande de tu mochila guarda una gran dosis de pasión… es un ingrediente que te impulsa paso a paso, que te hace vencedor aún y cuando el camino se complica, es como una pócima mágica que te fortalece y te anima a dar de ti mucho más del 100% y es lo que te hace llegar a la meta con tu corazón latiendo a su máximo esfuerzo y con una sonrisa enorme en tu cara.

Disfruta preparar tu mochila y recuerda que, el responsable de cargarla y usar lo que viene adentro ¡eres tu!

¡Mucho éxito!

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Alimentos para mejorar mi rendimiento…

¿Será que en el mundo en el que vivimos hoy, es complicado llevar una alimentación balanceada que nos nutra correctamente, nos aporte la energía suficiente para llevar a cabo las actividades de nuestra vida diaria y nos permita prevenir ciertas enfermedades relacionadas con el sobrepeso?

Parece mentira que en estos días, aún y cuando los inventos avanzan casi cada minuto, la tecnología nos facilita la vida, la medicina ha avanzado de manera impresionante que inclusive se hacen cirugías al cerebro con el paciente consciente… me impresiona esto muchísimo, en fin, avances que nos permiten tener una mejor calidad de vida, el tema de la alimentación parece que sigue siendo un tema complicado…

Una persona sana es una persona con apetito, un niño sano, es un niño con apetito, un  deportista tiene hambre y debe nutrirse correctamente, una mujer embarazada debe comer bien, y así continúa la lista y en algún punto me incluyo yo.

Yo siempre tengo apetito, todo el día tengo hambre y disfruto muchísimo la comida sin embargo, debo cuidar mi peso y por tanto llevar una alimentación que incluya todos los grupos de alimentos, que me nutra correctamente y no me genere “extras” que luego tengo que cargar como peso adicional…y lograr esto ¡es complicado!

En una conversación con la Licenciada en Nutrición Victoria Dávila Gorostiza, me quedó muy claro, que además, lo que yo coma se reflejará en el rendimiento en mi deporte y por tanto, más cuidado tendré en lo sucesivo para no comer calorías huecas aún y cuando luego podría quemarlas haciendo ejercicio….abajo un artículo al respecto.

Lo que sí, es que mi mejor alimento diario es poder agradecer cada día cuando sale el sol, poder disfrutar del amor de mis hijos y mi familia y amigos, poder poner una sonrisa en la cara de alguien más, poder alegrarle le día a quien tiene un pesar o tristeza y sobretodo, poder disfrutar cada momento de mi vida y al terminar el día, volver a agradecer.

Mi mejor alimento es el que alimenta mi alma y me hace sonreír.

¡Gracias Victoria por ser parte de mi vida!

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Learning to compete…

Learning how to compete… Do you know how to compete?

A few days ago I heard a conversation between two friends who were deciding which sports event they would enroll in this year and which competitions to participate as part of their training. It caught my attention when one of them said she did not like to compete, therefore she would not participate in any sports event…

I kept thinking about it and after going through it in my mind I reached certain conclusions that from my point of view explain my reaction regarding this matter on weather to compete or not.

It seems to me that in order to compete it is necessary to learn how to do it, competition has to be taught since childhood, … I consider children should learn how to compete in fair and equal way at an early age, in order to gain competition and fair play, as  strength tools for life.

Competing has a trick and a secret… here are my considerations regarding these:

1.- As I have said before, competing is a skill that can be learned… as many other skills we learn during our life, it is also important to learn how to compete… loosing the fear to compete, because competing makes us strong and confident.

2.- The secret to compete is to consider yourself as your best rival… once, someone asked if I liked to participate in swimming meets, I immediately answered yes, and that the main rival to defeat was my previous time, which means I wanted to defeat myself. This seems simple, but becoming your own rival requires you to overcome many obstacles and put into a test your own discipline, constant work, effort and hard work that you have gain through time… therefore, every time we go after a higher standard, which we have to set ourselves. The secret is never to lower such standard and never let yourself down.

3.- In addition to the above, from my point of view, I believe once we learn how to compete, and that we set ourselves as our main rival, we also have to compete to measure our skills against the best ones! With all due respect and admiration to those who have inspired us, but the general ideal is to become more like that person, try to reach their goals and achieve them, not to brag but to continue establishing new goals to keep on working.

 While thinking about all of these I read about the opinion of the greatest swimmer ever,  who I admire for his work, discipline, constancy, hard work, perseverance, among other things, Michael Phelps, who wrote in his book “Beneath the Surface: My Story”, when someone asked him if he should compete against a great swimmer he respected and admired a lot (Ian Thorpe): ” I might not succeed, but I wouldn´t want to spend my career training every day without measuring myself against the best. The point of competition isn´t always to take the easiest way out, but to meet the biggest challenge”.

I love the idea of growing and getting stronger this way!

Which is the first step to compete? Encourage yourself to do it! Without fear, with enthusiasm and really enjoying it!

If you compete, leave the numeric result at the finish line and assume the final result shall always be experience and knowledge.

Enjoy it!

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 With Michael Phelps, when he visited Mexico City, 2010.

 


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Saber competir….tu, ¿sabes competir?

Hace unos días escuché la conversación de dos personas que estaban decidiendo a qué evento deportivo se inscribirían este año y en qué competencias participarían como camino de entrenamiento, me llamó mucho la atención que una de ellas comentó que no le gustaba competir y que por tanto no participaría en ningún evento deportivo….

Me quedé pensando en este asunto y después de darle vueltas y vueltas en mi cabeza he llegado a ciertas conclusiones que desde mi punto de vistas explican la reacción que tuve frente a el tema de competir o no competir….

Me parece que para competir hay que aprender a hacerlo y por desgracia en nuestro país, la competencia no es un hábito positivo que se fomente desde la infancia …competencia y juego limpio, no se da, y yo considero que los niños deben aprender a competir de manera justa y equitativa desde temprana edad y adquieran la competencia como una herramienta de fortaleza para la vida.

Ahora, que competir tiene un truco y un secreto…van mis consideraciones:

1.- Como lo dije antes, competir es una habilidad que también se aprende…como tantas otras habilidades que aprendemos durante la vida, también es importante aprender a competir… perderle miedo a la competencia ya que competir  fortalece y da confianza en uno mismo.

2.- El secreto para competir es que uno mismo sea el principal rival…. en alguna ocasión, durante una entrevista me preguntaron si me gustaba competir pruebas de velocidad en alberca e inmediatamente contesté que sí, pero que mi principal rival a vencer era mi tiempo anterior es decir quería vencerme a mi misma y esto parece sencillo, pero ser tu propio rival requiere superar muchos obstáculos y poner a prueba la disciplina, constancia, esfuerzo y trabajo que se ha ido ganando con el tiempo…y entonces la vara cada vez tendría que ser más alta, pero esa vara la ponemos nosotros mismos y el secreto es no bajarla de nivel y nunca dejarla caer.

3.-  Adicionalmente a los puntos anteriores, desde mi punto de vista, pienso que una vez que sabemos competir, que tenemos claro que nuestro principal rival somos nosotros mismos, también es importante competir para probarnos con los grandes! Con todo el respeto y con la admiración por aquellos que nos han inspirado pero la idea es precisamente ser como esa persona, tratar de buscar alcanzar sus metas u objetivos y de lograrlo, no jactarnos pero si seguir estableciendo nuevas metas para seguir trabajando.

Justamente, al estar pensando en estos aspectos leí la opinión de un gran nadador a quien admiro por su trabajo, disciplina, constancia, esfuerzo, perseverancia entre otras cosas, Michael Phelps, quien comenta lo siguiente en su libro “Bajo la Superficie”, cuando le cuestionan si debía o no competir en los Juegos Olímpicos de Sydney 2004, contra un gran nadador a quien él a su vez respetaba y admiraba muchísimo (Ian Thorpe): “Puede que lo venza o puede que no, pero ése no es el punto. La idea de la competencia en sí, es que trates de probarte contra los mejores.”

¡Me encanta la idea de crecer y fortalecernos de esta manera! 

¿El primer paso para competir? ¡Anímate a hacerlo! Sin miedo, con entusiasmo y con muchas ganas de disfrutarlo!

Si compites, deja el resultado numérico en la línea de meta, y asume que el resultado final sea siempre un aprendizaje.

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“Bajo la Superficie” Mis Historia

Michael Phelps 

con Brian Cazeneuve

Editorial Grupo Editorial Patria

Primera Edición 

México 2013

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