¡Listos para despedir el 2015!
Estoy segura que para todos, a estas alturas del año, comienzan los festejos Navideños y de Fin de Año, los días se vuelven complicados ya que por una parte la rutina del trabajo, casa, familia continúa pero por otro lado, los días se alargan con fiestas, brindis, celebraciones y para muchos, empieza una etapa de excesos, o al menos de ciertos lujos, como comer un poco más, tomar unas copas extras, desvelarse y dormir menos horas y esto se prolonga hasta los primeros días de enero….
No te descuides en esta etapa, todo el trabajo que invertiste en tu salud durante todo el año, se puede deteriorar en esta época y para mediados de enero te sientes como en ese punto de “volver a empezar”…, mejor, trata de mantener tu rutina de ejercicio y alimentación en estos días para que cuando llegue enero, el camino ya esté trazado y sea mucho más fácil.
Aquí unos tips que nos pueden ayudar a mantenernos….
1.-Para los días de frío y para alejar gripas, resfriados y esas cosas, mucho líquido, principalmente agua y vitamina C. Hace unos días, mi nutrióloga me explicó que durante los meses de frío, en general, la mayor parte de la gente toma menos agua durante el día y esto ocasiona deshidratación de las células provocando baja de defensas lo que puede dar lugar a resfriados, gripas, aftas en la lengua y por tanto es importante seguir tomando agua aunque nos dé menos sed que cuando hace calor. Así que ¡mucha agua para el frío!
2.- Cuida tu alimentación y sobretodo, los extras. ¡No te aloques! A mi me ha pasado….. Tienes una comida de festejo en la que sabes que habrá todas las ricuras del mundo y además llegas muerto de hambre…., ¡uff, cuidado! Te comes TODO y extra de TODO inclusive un par de copas extras y a las 6 de la tarde, sientes que vas a reventar y de repente, ¡te acuerdas que tienes una cena! ¡Auxilio!….Para estos días es preferible, mantener tu rutina de alimentación, tomar una colación media mañana para no llegar “ladrando de hambre “….come muchas verduras y ensalada y trata de mantener alejados los postres y golosinas así como los extras de alcohol que contienen una cantidad impresionante de calorías. Disfruta los festejos y celebraciones pero que no se conviertan en una pesadilla de agruras y sobrepeso.
3.- En la media de lo posible, mantén tu rutina de ejercicio. Si bien no es la época de entrenamiento más exigente de tu ciclo, no tiene por que ser una etapa de vacaciones del ejercicio. Así que si normalmente corres, nadas, entrenas triatlón, tenis, baile, yoga , el deporte o entrenamiento que normalmente llevas a cabo, trata de seguir con tu rutina, así en enero no tendrás que “regresar”, y pasar esas semanas de “volver e empezar”, sino que vas a continuar y seguir trabajando rumbo a tus metas que tengas propuestas para el próximo año.
Lo más importante, ten listos tus sueños y objetivos para el próximo año, de esta manera, no habrá fiesta alguna que te aparte del camino que tengas trazado para lograr tus metas… Yo, ya tengo mis sueños para 2016 y ayer, empecé a entrenar para hacerlos realidad… poco a poco, y cada día muchas brazadas para llegar a la otra orilla que en esta ocasión, será una orilla repleta de ilusiones para seguir sonriendo y poniendo mi granito de arena para que muchos otros puedan sonreír.
